Cada turma conte com um número limitado de participantes, com orientação contínua de um profissional de exercício e saúde. O plano é adaptado a cada sessão, com foco em:

• Força funcional;

• Mobilidade;

• Estabilidade articular;

• Resistência física;

• Coordenação e performance global.

Ideal para:

-Pessoas autónomas que procuram treino técnico em grupo;

-Utentes em fase de pós-reabilitação ativa;

-Atletas amadores em fase de manutenção;

-Quem valoriza consistência, motivação e resultados reais;

-Quem quer prevenir lesões e ganhar energia para o dia-a-dia.

O ambiente em grupo potencia a motivação, consistência e rendimento, sem comprometer o acompanhamento clínico e técnico.

• Dores musculares e articulares associadas a sedentarismo ou desequilíbrios funcionais;

• Perda de mobilidade, estabilidade ou força após lesão;

• Alterações na composição corporal (excesso de massa gorda ou défice de massa muscular);

• Fadiga persistente, falta de motivação ou baixa tolerância ao esforço;

• Insegurança corporal ou dificuldades de adesão a rotinas de exercício físico;

• Quadros de descondicionamento físico em fases pós-reabilitação.

Sessões com duração de 50 minutos.

O ROPE Individual está disponível nas instalações ROPE – Penafiel.

-Grupos pequenos e acompanhamento próximo;

-Correção técnica em tempo real;

-Planos ajustados ao teu nível de aptidão;

-Enquadramento funcional e clínico;

-Espírito de equipa + objetivos pessoais.

Desde 35€