O Papel do Strength & Conditioning na Fisioterapia
A Fisioterapia tem um papel fundamental na promoção da saúde e da funcionalidade ao longo da vida. Segundo a Associação Portuguesa de Fisioterapeutas, trata-se de “um serviço prestado por Fisioterapeutas a indivíduos e populações, de forma a desenvolver, manter e restaurar o máximo movimento e capacidade funcional”.
Na semana em que assinalámos o Dia Mundial da Fisioterapia, destacamos uma abordagem que está cada vez mais presente na prática clínica: o Strength & Conditioning. Mais do que um método reservado a atletas, esta vertente de treino é hoje uma ferramenta essencial na recuperação e otimização da saúde de pessoas de todas as idades e condições físicas.
O que é o Strength & Conditioning?
O Strength & Conditioning (ou treino de força e condição física) consiste na prescrição e desenvolvimento de exercícios físicos – dinâmicos ou estáticos – com o objetivo de melhorar o desempenho motor, estrutural e funcional do corpo.
Tradicionalmente associado ao desporto de alto rendimento, este tipo de treino tem vindo a ganhar espaço na Fisioterapia moderna, dado o seu impacto positivo em atividades de vida diária, prevenção de lesões e melhoria da qualidade de vida.
Por que razão o Strength & Conditioning é importante na Fisioterapia?
A incorporação de treino de força nos programas de reabilitação permite resultados mais duradouros e funcionalmente relevantes. Eis alguns dos principais benefícios documentados:
- Reduz o risco de quedas em idosos, ao aumentar a força, o equilíbrio e a mobilidade.
- Melhora a saúde óssea, especialmente útil em casos de osteoporose.
- Apoia a prevenção e gestão de condições neurológicas, como a Doença de Parkinson – o treino de força tem um efeito neuroprotetor, fortalecendo o sistema nervoso central.
- Melhora o padrão de marcha, a função motora e as atividades do dia a dia.
- Reduz a dor e aumenta a tolerância ao esforço físico.
- Melhora a funcionalidade global e a saúde mental.
- Estimula o recrutamento neural e contribui para uma melhor mobilidade e flexibilidade.
- Aumenta a massa muscular magra, um indicador importante de longevidade e qualidade de vida.
Quantas sessões são necessárias?
O número ideal de sessões varia consoante o perfil e as necessidades de cada pessoa. No entanto, a evidência científica oferece algumas orientações:
- Em idosos, uma sessão por semana já pode trazer melhorias significativas no equilíbrio e na mobilidade. Com duas sessões semanais, observam-se ganhos adicionais de força.
- Em casos de osteoporose, é necessário manter um programa de treino consistente e de média a longa duração para se obter melhorias na densidade mineral óssea. Ainda assim, benefícios como o aumento da massa magra, melhor funcionalidade e motivação podem surgir logo nas primeiras semanas.
- Em geral, quanto maior a intensidade do treino de força, maior o impacto a nível estrutural e funcional.
A chave está numa prescrição individualizada, com progressão segura e ajustada às capacidades e objetivos de cada pessoa.
Uma abordagem integrada no ROPE
No ROPE, acreditamos na integração de estratégias que promovam autonomia, mobilidade e qualidade de vida a longo prazo. O Strength & Conditioning é uma dessas ferramentas, incorporada em planos personalizados que combinam ciência, movimento e reabilitação ativa.
Aproveite esta efeméride para conhecer melhor o papel do treino de força no seu processo de recuperação — ou como forma de prevenção e promoção de saúde.
