Pilates e Futebol: será que ajuda na otimização da performance?
Quando abordamos uma temática relacionada com o impacto do método de Pilates num atleta de alto rendimento, como por exemplo no futebol, há um conjunto de fatores que o profissional do exercício deve ter em consideração. A caracterização da modalidade e do praticante é uma delas. Assim, é importante perceber, numa fase inicial, o tipo de esforço a que o atleta está sujeito durante a sua atividade e, em simultâneo, perceber quais as características fisiológicas padrão do atleta.
O trabalho que é desenvolvido nesta fase é fundamental naquilo que é a prescrição do exercício. Assim, é essencial que o mesmo corresponda às características específicas de cada atleta. Tal permite que as suas potencialidades para a otimização da performance sejam exploradas da melhor forma.
Pilates e o Futebol
O futebol assume-se como uma das modalidades desportivas mais exigentes e complexas. Isto porque, para atingir melhores desempenhos, é necessário ter em conta vários fatores, tais como a força, resistência, velocidade, agilidade, equilíbrio, respiração e flexibilidade.
O regime de treino intenso e repetitivo do futebol provoca hipertrofia muscular e diminuição da flexibilidade. Isso acaba por originar vários desequilíbrios entre as musculaturas, favorecendo o aparecimento de alterações posturais e, consequentemente, o aumento do risco de lesão.
Assim, em função daquilo que são as características gerais do futebolista, o método de Pilates começou a ser utilizado como uma “ferramenta” importante para a otimização do seu rendimento. Este método tem como objetivo o controlo do movimento através de uma melhor consciencialização corporal. Porque irá permitir uma melhoria da performance desportiva, da coordenação e da flexibilidade geral do corpo, que resultará no desenvolvimento da força muscular. Para além disso, o Pilates também reforça e alonga a musculatura do tronco, tendo como foco principal o trabalho da região abdominal e pélvica.
Os estudos evidenciam que a melhoria da flexibilidade que os exercícios de Pilates proporcionam é de extrema importância, quando nos referimos a modalidades em que os atletas necessitam de ótimos níveis de força e flexibilidade. Este fator permite que os atletas executem as ações desportivas de forma mais eficiente, contribuindo para um menor risco de lesão durante a atividade física.
Conclui-se, ainda, que os resultados são mais significativos quando esta prática é aplicada com uma frequência de duas ou mais sessões semanais, em que cada sessão tem a duração de, aproximadamente, 50 a 60 minutos.
Redigido pela nossa equipa de Fisioterapeutas
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