12 dicas para escolher um bom calçado
Um dos aspetos fundamentais para a saúde dos pés é a escolha do calçado. Assim, é importante saber qual o calçado a usar para evitar possíveis problemas, lesões, dores ou incómodos e ter em conta que a escolha dos sapatos dependerá sempre da finalidade de uso.
Por isso, seleccionamos algumas dicas detalhadas dos nossos profissionais de Podologia que deves ter em conta na hora de comprar o teu calçado.
Dicas úteis para escolher um bom calçado
1. Adequa o sapato para a atividade que vais desempenhar e para o clima que vais encontrar. Tem sempre em conta, por exemplo, o peso e volume do teu pé;
2. Uma vez que o pé vai dilatando ao longo do dia, deves comprar sapatos novos sempre no final do dia;
3. As costuras do sapato não devem coincidir com proeminências ósseas e cicatrizes;
4. A biqueira do sapato deve ser arredondada, porque desta forma não há sobreposição dos dedos. Os sapatos bicudos, por exemplo, triangulam o pé na zona anterior;
5. O calçado deve respeitar a largura e comprimento do pé;
6. Verifica a flexibilidade dos sapatos, pois o contraforte deve ser rígido, a biqueira arredondada e a sola resistente. Por outro lado, não uses solas demasiado finas;
7. A altura ótima do salto alto deve ser até aos 4 cm, porque permite um bom funcionamento dos membros inferiores. Se for acima deste valor, estarás a sobrecarregar a zona anterior dos pés. O salto deve, também, ser largo.
8. Na criança, o salto não deve ser maior do que 1,5 cm para não prejudicar os pés e o desenvolvimento da coluna vertebral;
9. O material de eleição é a pele ou o couro natural, porque são materiais flexíveis e transpiráveis;
10. Os sapatos que se usam para trabalhar devem ter algumas características importantes e devem ser desenvolvidos sobre alguns critérios ergonómicos. Assim sendo, a sola deve proporcionar conforto e elevada resistência ao desgaste, deve ser leve e confortável para dissipar a carga estática e ser antiderrapante;
11. Caso sejas um amante da corrida, privilegia as sapatilhas com boa capacidade amortecedora para absorção de impactos e com um drop (declive da sola) de 1 a 1,5 cm, para ajudar na prática desportiva;
12. No caso de trabalhares em locais em que passas várias horas em pé, deves optar por calçado com uma boa resistência, mas maleável.
Conclusão
Investir num bom calçado é investir na saúde, uma vez que o uso de calçado adequado é fundamental para evitar possíveis lesões, tensões musculares e problemas nos pés.
Emília Ribeiro, Podologista
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